masa caly

[...] : 173 waga : 87kg klatka ok. 117 biceps 38 pas 95 talia 89 udo 65,5 łydka 39 typ sylwetki : endomorfik staż treningowy od 16.05.2005r - najbliższy cel sportowy : czysta masa mięśniowa z utratą tłuszczu - planowana dieta zgodna z celem: low carb :) - planowany trening zgodny z celem : HST może full body. - Rekordy : P 135kg WL 105kg MC [...]

ANKIETA : - wiek - 23 lata - staż treningowy (2 lata, teraz od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z [...]

wiek - 21 lat waga - 104 kg staż - 4 lata na silownii cel sportowy - masa miesniowa mozliwie bez zatluszczania sie + poprawa wyniku w wyciskaniu na laweczce dieta - z dodatnim bilansem kalorycznym ok 2 gramy bialka 5.7 gram wegli i 1.5 tluszczy na kilogram may ciala planowany trening - metoda shotgun ( jest caly rozpisany w dziale trening dla [...]

[...] samemu mierzy, ale jak zobaczylem zdjecia innych to stosunkowo troche zbyt duzy wydal mi sie ten 114 dlatego edytuje o 18;35 ) pas 89 udo 59 lydka 39 NAJBLIZSZY CEL duza masa i sila (dobicie do 40 w lapie, 120 w klacie , trzymanie pasa na wodzy) PLANOWANA DIETA zgodna z celem b 2,5 w 5/6 t 1/1,5 5/6 posilkow dziennie zrodla bialka: kurak, [...]

1. nick: debee wiek: 21 lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) [...]

-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]

Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]

[...] - 2 lata Waga ciała: 65 kg OBWODY: Brzuch : 69 Klatka: 101 Obręcz barkowa: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 33,5/34 Udo 56 Łydka 37 Najbliższy cel sportowy -Po pierwsze masa Planowana dieta zgodna z celem I posiłek - 3 jajka + 100g owsianych z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - [...]

ANKIETA: - wiek 20lat w sumie to bedzie 21 za niedługo - staż treningowy- od kwietnia 2009 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: w miare jak najczystsza masa mięśniowa, w dalszej kolejności redukcja, ale to na pewno nie wczesniej niż maj) - planowana dieta zgodna z celem: low fat, duzo wegli mało fatu, w DT wychodzi mniej wiecej [...]

WIEK : 18 LAT STAŻ TRENINGOWY : PONAD 2,5 ROKU CELE : MASA DO POCZĄTKU MAJA, Z NACISKIEM NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ ORAZ MIEŚNI NARAMIENNYCH AKTUALNE WYMIARY Biceps : 41cm Udo : ~64cm Talia : ~80cm DIETA : Dodatni bilans kaloryczny. Aktualnie ok.4000kcal. 220b/+100t/reszta węglowodany. Dieta ulega zmianie jeżeli chodzi o produkty, codziennie [...]

- wiek 18 lat - staż treningowy łącznie 3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: Do marca masa, od marca redukcja. w drugiej: Zejście do jak najniższego poziomu bf i poprawa wydolnośći mięśni - planowana dieta zgodna z celem: deficyt kaloryczny 200-400kcal - planowany trening zgodny z celem: FBW ćwiczenia ogólnorozwojowe, mały [...]

[...] i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji. Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy. - najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, gęstość, której niewiele zostało. Co do siły, główny nacisk na klatkę, ogólnie poprawa wyglądu całego ciała. Bo od początku mojej kariery z siłownią byłem [...]

ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , [...]

Dzisiaj leniwie cały dzień, miało być cardio, ale wolałem spać-a tak w ogóle, to jeszcze masa poleci i co wtedy... Nowy tydzień nowe plany :-P Mam zamiar od teraz popracować mocniej nad szerokością pleców, bo nie mam "skrzydeł" :-D Postaram się podciągać przy każdej możliwej okazji, na siłce zmienię też któreś ćwiczenie na szerszy chwyt, może coś [...]

[...] przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden pomiar, który ciezy równie bardzo jak te powyżej: kalorie 3700 +1200. Na takim poziomie i tak leniwie ta masa wpada, więc jestem super zadowolony nagie fotki: Jak widać, super nie jest :-P sorry, za wszystkie fotki inne, robione w tym tygodniu, ale nie wszystko powychodziło w [...]

[...] ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj wolne od siłowni i tylko wieczorem po boksowałem sobie trochę z bratem...uczymy się techniki i takie tam ale i tak daje w kość remik664-jaka masa?? Luk_aszz-będzie ciężko z filmikami bo tam na siłowni teraz sporo ludzi chodzi no i nie mam czym narazie ale jak będzie czym i będzie okazja to będzie tego sporono i [...]

[...] ostatniej dropset Ponizej krotki filmik z dzisiejszej, wieczornej napinki. Brzuchol trochę zalany, z rana wyglada ciut lepiej, tutaj byl po 5 posilkach juz. Opornie idzie ta masa ale konsekwentnie ładuję zarcia, macham treningi i odpoczywam. Zobaczymy jak to dalej pojdzie. Pozowanie dalej z dupy, musze ta barki naladowac bardziej, nogi tez male. [...]

[...] Pas:67cm67- L.Biceps:26cm27cm+1 P.Biceps:28cm28cm- Udo:46cm46cm- Łydka:36cm36cm- Opis Waga przez 2 miechy 1kg ,ale tak naprawdę te 1kg weszło przez październik, bo we wrześniu cały czas jadłem poniżej zapotrzebowania :P Siła również poszła w górę, ogólnie to jestem zadowolony, ponieważ masa 1kg tylko wpadł, ale siły widać, że więcej .:-}

Ćwiczę parę miesięcy planem FBW 5x5, siła i masa idzie do przodu cały czas z małymi wyjątkami, więc na razie się trzymam tego planu. Mam bardzo słabo rozwiniętą górną część klatki. Czy do tego planu nadałoby się wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie w górę zamiast WL? Jeśli tak to lepiej wybrać sztangę czy sztangielki?

[...] partie mięśni brzucha, po trzecie trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie idealnie na wierzch trzeba się odwodnić. Składowych jest cała masa jest nieliczny odsetek ludzi, u których mięśnie brzucha wyglądają cały czas fajnie. Trudno wyczuć czy to po prostu fałda tłuszczowa brzuszna czy nad stan skóry po [...]